减肥每天消耗多少大卡合适（减肥每天消耗多少大卡）

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1、减肥每天消耗多少大卡这取决于摄入的热量。肥胖的主要原因是摄入的热量大于长期摄入的热量。过多的卡路里以脂肪的形式带来肥胖。减肥的根本方法是减少热量的摄入，增加热量的消耗，形成能量站。只有积累了7000-10000卡路里，才能减1kg脂肪。每天需要消耗多少卡路里才能减肥？最重要的是减少热量的摄入。

2、最根本的减肥方法是生活方式，合理均衡的营养，适量科学的运动。建议每周五次，每次40分钟以上，每次40分钟即可消耗脂肪。同时要达到适度的强度，做到微微出汗，微微喘气，说话不唱歌。运动时的最佳心率应该是170减去你的年龄。你不仅要坚持中等强度的有氧运动，还要结合耐力运动，保证肌肉的健康。长期的饮食控制，适当的运动，戒烟限酒，良好的作息，充足的睡眠，心理平衡都很重要。你需要一步一步地减肥。不要太草率。平时的减肥速度是每周0.5-1kg。只有坚持科学的方法，才能减肥。

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